דף הבית > צרכנות > בריאות > הכן גופך לחורף

הכן גופך לחורף

הגשם הגיע הבוקר ואתם מרגישים רעבים כל הזמן ? אתם לא לבד !

לילך פריאל רונן, דיאטנית ותזונאית קלינית בביה״ח קפלן, מסבירה כיצד ניתן לצלוח את מזג האויר הקר והגשמים בלי לעלות במשקל:

1. הקפידו לשתות 1-2 כוסות מים לפני כל ארוחה לתחושת מלאות ועזרה בעיכול.

2. להתחיל את הארוחה במרק ירקות או עוף. להימנע מהוספת שקדי מרק.

3. לשלב בתפריט היומי דייסת קוואקר.

4. צריכת מיצי פרות מעניקה תחושת שובע ותכולה גבוהה של סיבים תזונתיים.

5. פעילות גופנית שמותאמת לבית, כגון כפיפות שמיכה, עליה וירידה במדרגות.

 

בברכת חורף בריא, מזין ונעים !

בדוק גם...

משנים את תרבות הלכלוך

הקרן לחינוך גדרה יוזמת מהלך שינוי תרבותי דרך הילדים גדרה מלוכלכת. כך מרגישים תושבים רבים …

שינוי גודל גופנים